fbpx

טיפ לחיזוק הבטחון והמוטיבציה

קרה לכם שהתחלתם פרוייקט עם המון מרץ וחשק ופתאום משהו הסתבך או סתם עבר זמן ואמרתם לעצמכם 'מה חשבתי לעצמי בכלל?!'
קרה שלמדתם למבחן ותרגלתם אבל רגע לפני, חטפתם בלקאאוט והרגשתם שזה גדול עליכם?
אולי אתם נמצאים במצב הזה ממש ברגע זה?
הייתם רוצים לנסות משהו חדש?

הנה שיטה נהדרת של ענת קלו-לברון, קוראים לזה "מכתב ביטחון".
זה עובד ככה:
שבו בחדר שקט עם דף ועט, וכתבו לעצמכם מכתב אהבה. כן. במכתב, כתבו את כל הסיבות שבגללן אתם מעריכים את עצמכם, את החוזקות שלכם ואת הסיבות שבגללן תוכלו להשיג כל מה שתרצו.
חשוב להיות ספציפיים, המוח שלנו מאמין לדוגמאות ריאליות.
תזכירו לעצמכם את מה שהשגתם.
את המקרה בו התאמצתם והצלחתם.
את המקרה בו ידעתם מה לבחור.
את הפרוייקט שעשיתם ולא משנה אם מדובר בכתיבת עבודה, עיצוב שולחן או צמה סינית.
תזכירו לעצמכם את הדבר האחרון שלימדתם את עצמכם דרך סרטון ביוטיוב או באימונים חוזרים ונשנים.
את הפעם שפניתם לאחראי והצלחתם לשנות את המצב.
משימות שסיימתם ותארים שהשגתם.
רשמו את תכונות האופי שלכם, את הכישרונות ואת כל הדברים שבורכתם בהם ובעזרתם תוכלו להשיג את המטרה.
חתמו על המכתב באהבה, תודה ואיחולים לעצמכם – אפשר להשתפך, אפילו רצוי, ולהוסיף מדבקות אדומות (או צהובות לאוהדי מכבי :)).

שמרו את מכתב הביטחון שלכם במקום בטוח (אבל נגיש).
בכל פעם שתעמדו בפני אתגר או לפני מבחן ותרגישו חסרי אונים/חסרי ערך, או פשוט לא מסוגלים –
זה בדיוק הזמן הנכון לשלוף את מכתב הביטחון שלכם ולהתמלא מחדש.

ביטחון עצמי ואמונה ביכולות שלנו הם שריר שאפשר להתאמן עליו.

אל תשכחו את זה, אל תשכחו את זה כלפי הילדים שלכם וכלפי עצמכם.
אמונה עצמית היא התכונה הכי חשובה לשחקני כדורגל מקצועיים, למוזיקאים מצליחים ובעצם לכל מי שרוצה להשיג משהו.
כולל הצלחה במבחן.

נסו וספרו לנו איך היה.

אנחנו כאן.

#מאהתחלה

שתפו פוסט זה עם חברים

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

פוסטים אחרונים

גלילה למעלה